銘傳大學桃園校區96學年第一學期推廣教育課程
◎課程規劃
課程
時數
時間
適合對象
教學內容、特色
教師
地點
健康瑜珈
入門
24小時
12週
每週一
19:30~21:20
一般民眾
以瑜伽體位法的教學為主 , 無論是初學或已學過者均可參加 。
吳明璇
銘傳
大學
◎課程大綱【第一次上課日期:96/10/01 】
次數
課程主題
課程內容
一
練習體位法應注意的事項
瑜伽身印
二
體位法的意義功能、種類與起源簡介
蛇式十字式
三
靜坐簡介
風箱式 扭轉式
四
外在控制(YAMA)
起床伸展身印
五
內在控制(NIYAMA)
兔式 肩立式
六
梵咒(MANTRA)簡介(本週起安排學靜坐)
大拜式 蓮花式、完美坐式
七
體位法面面觀(一)
頭碰膝式 手碰腳式
八
體位法面面觀(二)
駱駝式(一) 駱駝式(二)
九
體位法面面觀(三)
蝗蟲式 輪式
十
體位法面面觀(四)
困難背部伸展式
十一
體位法面面觀(五)
弓式 鋤式
十二
心靈之舞
魚式身印