銘傳大學桃園校區96年度第1學期推廣教育課程
◎課程規劃
課程 |
時數 |
時間 |
適合對象 |
教學內容、特色 |
教師 |
地點 |
養生瑜珈入門 |
16小時 16週 |
每週四 18:20 ~ 19:20 |
一般民眾、上班族、學生 |
溫和安全的舒展肢體,放鬆心靈、肢體伸展、達到身心的健康平衡 |
林莉珊 |
銘傳大學 |
◎課程大綱【第一次上課日期:96/10/01 】
次數 |
課程主題 |
課程內容 |
一 |
簡介瑜珈 |
瑜珈之起緣與介紹 |
二 |
基本動作練習:呼吸訓練 |
基本動作練習:呼吸訓練 |
三 |
初級動作練習 |
初級動作練習 |
四 |
初級動作練習 |
初級動作練習 |
五 |
初級動作練習 |
初級動作練習 |
六 |
初級動作練習 |
初級動作練習 |
七 |
站姿動作練習 |
站姿動作練習 |
八 |
站姿動作練習 |
站姿動作練習 |
九 |
進階動作練習 |
增強難度 |
十 |
進階動作練習 |
增強難度 |
十一 |
進階動作練習 |
增強難度 |
十二 |
高級課程 |
動作強度增加 |
十三 |
高級課程 |
動作強度增加 |
十四 |
運動與放鬆 |
身心靈運動之結合、按摩與放鬆 |
十五 |
隨時做運動 |
日常生活做皮拉提斯 |
十六 |
工作不忘運動 |
上班族做皮拉提斯 |
授課說明:請著輕便服裝,並請盡量不缺課,以免影響學習效果。
評量方式: |
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